打开舞动中的“第三只眼睛”

11.14-18，「21天身体动感游戏」进行了最后一周的主题练习——“保持清醒的觉察”。

为这周的舞动立下清醒的意图；早睡/拉伸/喝杯水，用你的方式让每天的晨舞更清醒；开镜头，清醒地看见自己的状态……这是带领者风在练习前一天的邀请，让大家为“清醒”的舞动做准备。

从呼吸开始、立下自己清醒的意图、练习结束后暂停3s，这些都是每日练习的清醒功课。

当我们谈舞动中的“清醒”时，我们在谈什么？以下来自于Apple、风、xuep的对话。

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Apple（陈美苹）

自由共舞创始人，「21天身体动感游戏」带领者之一，繁简交错中英夹杂的香港人。钟意玩，成日谂有咩好玩；锺意周身郁，钟意唔同郁动带来的质感；锺意始作俑者，冇个样搞个样，例如Campaign、各种剧场、自由共舞、死亡练习室；锺意自定义，例如咩系自由、咩系舞蹈、咩系游戏、咩系爱国...

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风（Cici）

「21天身体动感游戏」带领者之一，从小在传统的家庭和学校教育中长大，2012年赴港留学工作后，打开了对文化艺术乃至社会、生命、价值的多元认知和自由选择。2019年底开始素食、实践永续生活、探索身心灵完整疗愈...希望把滋养我的事物分享给更多人，自由共舞是一个。

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xuep（小P）

「21天身体动感游戏」带领者之一。

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看见自己的状态和对外的关系

 xuep：

这周舞动过程中，风有哪些印象深刻的“清醒”时刻？

▲ 在椅子上单腿跳

风：

对我和很多伙伴来说，印象最深刻的就是第二天单脚站在椅子上的练习。这个练习它有一定的难度，站在椅子上本身比较冒险，同时还要单脚跳。要想保持平衡和舞动，需要非常专注。

一开始，很多伙伴都说抖得特别厉害，同时我也意识到，在椅子上单脚比在平地上单脚的那种美妙感是更强烈的。

我希望通过这种挑战和冒险的状态，让大家保持清醒的专注力外，也能体验到危险和专注过后、一种平衡的清醒。那种清醒的状态是更加和谐、松弛的——我认为这是清醒最理想的状态。

本周练习

 清醒 

D1-用身体书写画画，让身体的不同部位作为画笔，在空间内书写画画，清醒地感知与空间形成的画面与关系；

D2-与椅子共舞，通过探索与椅子不同的接触方式来观看、建立与椅子的关系；

D3-与镜头共舞，镜头是一个方框限制，清醒面对镜头前的自己与之共舞，探索身体、空间和镜头的关系；

D4-与结构共舞，找到一个结构性强的空间，如角落、门框、厕所内等，探索身体与这个特定空间形成的关系。

D5-回顾一周练习，放大延伸清醒的舞动，创造你想要的作品。

xuep：

我留意到风的设计中融入了四个步骤（如下图），你是如何构思安排的？

风：

对我来说，觉察其实就是一种看见，清楚地看见自己的状态和对外的关系。其中最基础的是对内清醒的状态，清楚地觉知到此刻自己的身体的状态、身体的承受程度、甚至情绪和能量状态等。同时，这周很多练习都是对外观察的，就是包括我们跟结构、跟椅子共舞，都是在建立跟外界关系上让我们更好地看见自己。

沿着这个思路，这周练习一开始是邀请大家一起做呼吸练习、邀请大家的注意力全然地来到此刻：身体来到当下、来到这个空间、来到我们共创的这个团体、来到当下的舞动。这是四个抵达，我用更平常的语言让大家去关注到自己的内在状态，让意识全然地回到当下。

第二步就是观察。我们循序渐进地进行：先观察外物，比如门框的结构、线条，再去触摸、跟它互动。

第三步是回应和创造，你可以去选择如何回应它对你的邀请或者限制。比如说在空间特定的结构（如门框）跳舞的时候，可以用你的身体作为一个画笔，重新创造出新的结构。你可以通过自我的觉察还有镜头，去确认你想创造的跟客观呈现出来的是否一致。如果不一致，我们可以调整，让两者更加地贴合。

每天练习结束，我会带领大家回顾今天的经历，放下评判的执着。这是最后一步，放下结果。

这四步曲一直在贯穿我的设计中，这是让我能够更清醒地看见自己、看见我们跟外部关系的一个路径。其实保持清醒是非常难的，换句话说练习这种清醒的能力，它是不容易的。所以它需要很多重复的练习。

打开“第三只眼睛”

xuep：

在Apple这里，清醒指的是什么？

Apple：

清醒就是把你的五感都打开的同时，再打开你的“第三只眼睛”。“第三只眼睛”的概念很抽象。当你把感官都打开的时候，同时有另一只眼睛能够看到你所处的空间环境、看到自己身体律动的过程等等，这就是清醒的。在舞动里面的清醒，是一种开放的状态。

风：

镜头跟“第三只眼睛”是什么关系？是等同于第三只眼睛还是？

▲ 贴镜头边框跳

Apple：

“第三只眼睛”不等同于镜头。镜头只是“第三只眼睛”的一种可能。镜头能看到你当下在的某一个平面，你的身体跟空间、跟画面形成的关系。“第三只眼睛”可以贴在不同的角落，从不同的角落看，是更立体的一个状态。

换另一个角度来说，其实“第三只眼睛”是看见、意识到。我意识到我的身体在很用力地动，我意识到我的手跟墙的大概距离。

风：

那在想象的盒子里跳舞是清醒的吗？

Apple：

清醒是一个相对而不是绝对的概念。我只能说相对清醒还是相对不清醒。

如果你幻想自己在一个盒子里被家暴，那对我来说是非常不清醒的状态。但如果你想象有一个很窄的盒子里舞动，这相对来说就清醒一些。所以它不是一个是和否的问题，而是一个光谱，不同的情况在光谱的不同位置。

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▲ 来自营员不听话的诗《框框框》

清醒是一场冒险

Apple：

清醒的难度很高。我们平时很少提及，也没有认真去想清醒到底是什么。

我们处在一个狂热的社会环境里。所有的电视、广告都在调动你的情绪，让你做出一些无意识的行为。处在这样的社会下，保持清醒是很难的。如果再把清醒放到舞蹈里去呈现，就更难了。

我们都很享受被情感驱动我们的行为。你觉得做这件事情时很high，那你可能就会重复做；当你觉得这件事很讨厌，你也就会远离它。这就是我们的动物性。而清醒要求我们跳出本能的动物性，能够抽离地去看你的情绪、你的欲望，保持一定距离地看见、觉察。

只有当你清醒的时候，才能去看见自己和空间、时间形成的关系。

xuep：

是的，清醒很难，山竹（参与者）说，清醒对她来说本身就是一个冒险。

Apple：

一旦清醒了，你所做的决定就是有意识的决定，你就要对自己做出的决定负责。这可能是山竹说“清醒是冒险”的原因。

在冒险的时候，清醒就特别重要。假设你去到一个新环境跳舞，你的五感是需要尽量打开的，因为它充满了“危险”。在这个环境下，不确定性很高，你的盲点也非常多，需要带着清醒的状态去跳。

清醒是追求美感的前提

xuep：

自由共舞想让大家享受与天地万物人共舞，那“清醒”是如何助力这个过程的？

Apple：

从我个人的角度来讲，保持清醒的时候，我知道我的世界不止我，不止这一个点。我知道我现在除了做这个动作，还有其它很多选择。我可以更享受跟空间里的万物去共舞，而不只是沉醉在某个动作里。这样保持清醒的时候，就能玩出美感。

xuep：

我的理解是，即兴舞蹈是一种未知、不确定的状态。我们必须足够清醒，知道自己所处的状态，才能去拥抱、迎接这种不确定和未知。在探索的过程中，未知的东西就变成了一种可能性。

比如说那天我把肚子定点在地面上，同时双腿离开地面。一开始我不知道还能怎么玩，就一点点尝试。某一个瞬间，我发现肚子是可以贴着地面旋转的。我就以肚子为原点，带动身体旋转了90度，我清楚地知道我的空间只允许我旋转90度。这样子好玩的经验又多了一些～

xuep：

Apple说清醒其实就是第三只眼睛，去让我们注意到我们在空间里的位置、呈现出来的状态。这让我想到空间感、舞台感，不知道是不是Apple刚刚说的美感？

Apple：

我们每天都身处在一个舞台上面，有没有观众是另外一回事。我们都在舞台上呈现我们追求的美感。

这里跟即兴舞蹈可能有一点冲突的地方。即兴舞蹈可能不会去判断好看与否。好看与否，就是评价，我是接受有评价的。我们可以追求我们想要的美感。

只有看见，才能去选择，我要呈现的东西是这样的吗？这是我要呈现的美感吗？

美感的前提是，我能够看见我在空间呈现的形态，才能去追求自己的美感。对我来说，在清醒中，我看见自己很执着、很绷紧。接着再去判断，这是我想要的吗？这是我想要的美感吗？如果是，那没关系，你可以继续。如果不是你想要的，那就放松、重新选择。

▲ 重建结构跳

风：

Apple追求的美感是什么？

Apple：

第一是，在画面上呈现出来的美感。之前我通过回放录屏，我发现我有一个没有美感的地方，就是“为了动而动”。我能看见自己的这种状态。另一个是，专注于当下的每一个动作。这是我对美感的追求。

xuep：

就是Apple之前说的，“极度地专注又极度地开放”。

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 与「21天身体动感游戏」前三周的主题 “可能性” “感知” “冒险” 相比，“清醒”更抽象、更难以把握。但也正是“清醒”，让我们有基础去追求我们想要的美感。

而每个人都可以定义自己的美感。

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编辑：xuep

图片：源于网络

视频：只显示开镜头的伙伴

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